Reisen mit Schwangerschaftsdiabetes
Kurz zusammengefasst
- Eine Diagnose mitten in der Schwangerschaft heißt nicht, dass eine geplante Reise ausfallen muss.
- Messgerät, Teststreifen, Insulin und ein Snack-Vorrat gehören ins Handgepäck, nicht in den Koffer.
- Bei Zeitverschiebung sprichst du die Anpassung von Messen und Spritzen vorher mit deiner diabetologischen Praxis ab.
- Eine ärztliche Bescheinigung erspart dir Fragen bei der Sicherheitskontrolle.
- Lass dich vor der Reise auch von deiner Gynäkolog:in beraten, vor allem bei Flügen in den späteren Wochen.
- Kann ich meine Reise wie geplant machen?
- Bekomme ich eine Bescheinigung für unterwegs?
- Wie passe ich Messen und Spritzen bei einer Zeitverschiebung an?
Ein Urlaub, ein Wochenende bei der Familie oder ein Flug zu Freunden: Reisen gehört zum Leben, auch in der Schwangerschaft. Mit etwas Planung kannst du mit Schwangerschaftsdiabetes gut verreisen.
Erst sprechen, dann packen
Sprich vor der Reise mit deiner Gynäkolog:in und deiner diabetologischen Praxis. Sie schauen, ob für dich etwas gegen die Reise spricht und wie deine Werte aktuell aussehen. Viele Fluggesellschaften haben Regeln für späte Schwangerschaftswochen und verlangen dann eine Bescheinigung. Informiere dich vorab direkt bei der Airline.
Was ins Handgepäck gehört
Teststreifen, Messgerät, Insulin und ein kleiner Snack-Vorrat gehören ins Handgepäck, nicht in den Koffer. Im Frachtraum kann es sehr kalt werden und Insulin darf nicht gefrieren. Im Handgepäck hast du alles griffbereit, falls der Koffer verspätet ankommt oder eine Mahlzeit im Flugzeug ausfällt. Nimm von allem etwas mehr mit, als du eigentlich brauchst und verteile den Vorrat auf zwei Taschen.
Zeitverschiebung und Mahlzeiten
Blutzucker reagiert auf Klimawechsel, Zeitverschiebung, ungewohnte Bewegung und andere Ernährung. Deshalb solltest du auf Reisen etwas häufiger messen als sonst. Wenn du Insulin spritzt, verschiebt die Zeitverschiebung auch die Spritzzeiten. Deine Praxis kann dir vor der Reise konkrete Tipps geben, wie du Messen und Spritzen an die neue Zeitzone anpasst.
Quelle (Reisen mit Diabetes): Ärztliches Zentrum für Qualität in der Medizin, Patienteninformation „Diabetes und Reisen", https://www.patienten-information.de/kurzinformationen/diabetes-und-reisen; diabetesDE, „Reisen mit Diabetes", https://www.diabetesde.org/reisen-menschen-diabetes
Bescheinigung für den Sicherheitscheck
Eine mehrsprachige ärztliche Bescheinigung hilft, Fragen am Flughafen schnell zu klären. Sie sollte deinen Namen, die Diagnose, die benötigten Medikamente und Hilfsmittel enthalten und darauf hinweisen, dass du sie im Handgepäck mitführen musst. Deine diabetologische Praxis stellt sie in der Regel kurzfristig aus.
Fluggesellschaft und Reiseleitung informieren
Ein kurzer Hinweis auf die Diagnose bei Fluggesellschaft oder Reiseleitung nimmt im Ernstfall Stress raus, zum Beispiel wenn beim Sicherheitscheck Rückfragen zum Messgerät oder zu Insulin-Pens kommen.
Das Reiseziel passend wählen
Gerade mit Diagnose kann es sinnvoll sein, ein Ziel mit guter medizinischer Versorgung und kurzen Wegen zu wählen. Frage dich, wie weit die nächste Klinik ist, ob du Zugang zu einem Kühlschrank hast und ob sich die Unterkunft für entspannte Mahlzeiten eignet. Eine Ferienwohnung mit Küche gibt dir mehr Kontrolle über das Essen als ein Hotel mit festem Büfett.
Essen im Urlaub
Im Urlaub isst du oft anders als zuhause. Das ist in Ordnung. Wähle aus dem, was es gibt, Gerichte mit Gemüse und Eiweiß und setze auf ein Frühstück, das dich satt macht. Miss öfter als sonst und notiere, was dir gut bekommt. So lernst du auch für den Alltag.
Reisen im späteren Verlauf
Je weiter die Schwangerschaft fortschreitet, desto mehr lohnt sich ein Gespräch mit deiner Gynäkolog:in vor der Reise. Sie kann einschätzen, ob und wie lange du reisen solltest. Sorge dafür, dass du die Unterlagen deiner Schwangerschaft, deine Blutzuckerwerte und die Kontaktdaten deiner Praxis dabeihast.
Bahn und Auto
Bei Reisen mit der Bahn oder dem Auto gelten die gleichen Grundsätze: Vorrat dabeihaben, Pausen einplanen und genug trinken. Im Zug kannst du dir gut einen Sitzplatz mit Beinfreiheit suchen und zwischendurch aufstehen. Bei langen Strecken lohnt sich eine Reservierung, damit du nicht stehen musst.
Unterwegs gut versorgt
- Trinke ausreichend Wasser, besonders im Flugzeug.
- Bewege dich auf langen Strecken regelmäßig: im Flugzeug aufstehen, im Auto Pausen machen.
- Schließe vor der Reise eine Auslandskrankenversicherung ab, falls du ins Ausland fährst und frage nach, ob Schwangerschaft eingeschlossen ist.
- Plane Mahlzeiten und Snacks so, dass sie zu deinen Messzeiten passen.
Sprich bei allen Fragen und Unsicherheiten mit deiner Gynäkolog:in, Hebamme oder diabetologischen Praxis. Sie kennen deine persönliche Situation.